web counter
liefdesverdriet-pijn-hulp

5 Simpele Stappen om Snel Je Liefdesverdriet te Verwerken + 16 Tips

Heb jij liefdesverdriet (afgekort: ldvd of luduvudu) en zit je misschien wel snikkend deze blogpost te lezen? Dan heb ik gelukkig ook goed nieuws voor je!

Op internet staan vaak namelijk zeer algemene liefdesverdriet verwerken tips die je vaak niet echt verder helpen. Sommige werken zelfs averechts!

In dit uitgebreide artikel ga ik je alles leren over liefdesverdriet verwerken en overwinnen, voornamelijk gebaseerd op wetenschappelijk bewezen theorieën.

8 symptomen rond liefdesverdriet

Als we naar liefdesverdriet kijken zijn de volgende verschijnselen veel voorkomend:

  • Je hebt weinig eetlust/honger
  • Je slaapt niet of weinig
  • Je voelt je neerslachtig en gedeprimeerd
  • Je bent boos, geïrriteerd en teleurgesteld
  • Je hebt nergens meer zin in
  • Je voelt je machteloos
  • Je voelt je moe en futloos
  • Je stelt je continu de vraag ‘waarom?’

Wat is de kans dat jij je ex terug krijgt?

Doe deze test en ontdek hoeveel procent kans jij hebt om je ex terug te krijgen.

Wat is liefdesverdriet?

Liefdesverdriet is de pijn die men ervaart na een verbroken relatie. De intensiteit hangt af van 1) de duur van de relatie, 2) het karakter van de persoon in kwestie en 3) de omstandigheden. Liefdesverdriet verwerken heeft veel weg van een rouwproces waarbij je iemand verliest in je leven.

Liefdesverdriet verwerken stappen

  1. Acceptatie van de verbroken relatie (of je ex terug)
  2. Relativeren
  3. Social support
  4. Je leven oppakken
  5. Ex terug krijgen of opnieuw daten

Is liefdesverdriet hetzelfde als fysieke pijn?

anterior cingulate cortexWist je dat liefdesverdriet en intens fysieke pijn eigenlijk hetzelfde zijn?

Dit komt omdat bij beide EXACT hetzelfde gebied in je brein wordt geactiveerd, namelijk de anterior cingulate cortex (zie afbeelding hiernaast).

Dit resultaat komt uit een studie van 2011.

Deze toonde aan dat dezelfde gebieden van de hersenen die actief worden in reactie op pijnlijke sensorische ervaringen ook geactiveerd worden bij sociale afwijzing of verlies.

Kortom, liefdesverdriet voelt dus écht als fysieke PIJN.

Sterker nog, uit een onderzoek blijkt dat mensen zelfs liever fysieke pijn ervaren dan sociaal buitengesloten te worden. Blijkbaar komt dit omdat sociaal verlies/afwijzing sterker de anterior cingulate cortex activeert dan fysieke pijn.

Waarom bestaat liefdesverdriet eigenlijk?

Misschien vind je dit een rare vraag… maar deze vraag is wel terecht. Want waarom ervaren we eigenlijk zo’n sterke emotie als liefdesverdriet? Het verliezen van iemand waarvan je houdt, resulteert in een grote aanmaak van het stresshormoon cortisol, maar ook adrenaline.

Het is de adrenaline die ervoor zorgt dat je geen honger hebt en slecht slaapt. De cortisol heeft meer impact op je gemoedstoestand, wat je neerslachtig en deprimerend laat voelen.

De instinctieve functie van liefdesverdriet is het voortplantingsproces. Alles wat ons meer kans geeft op voortplanting geeft ons genot, zoals liefde, seks en eten.

Wanneer je je geliefde kwijtraakt, raakt je lichaam in de stress omdat het het voortplantingssucces verhinderd. Uiteraard ben je emotioneel ook geschaad, maar dat is eigenlijk ook terug te brengen tot instinct. Want om goede ouders te zijn, moet je je emotioneel binden zodat de kans kleiner wordt dat je uit elkaar gaat, waar het kind onder kan leiden.

Je zou verliefdheid kunnen zien als een (bind)middel om een man en vrouw voor in ieder geval de eerste maanden of jaren bij elkaar te houden.

loesje liefdesverdriet

5 stappen om snel liefdesverdriet te verwerken

We gaan nu de 5 fasen/stappen bespreken rond het hebben van een gebroken hart, welke grotendeels ook wetenschappelijk onderbouwt zijn.

liefdesverdriet-verwerken

Liefdesverdriet verwerken stap #1: acceptatie (of je ex terug)

Net nadat je relatie beëindigd is, zul je de volgende verschijnselen vast herkennen:

  • Je ontkent de realiteit, met als functie om je in eerste instantie emotioneel te beschermen
  • Je stelt jezelf continu de vraag ‘waarom, waarom, waarom?’
  • Je denkt na over wat er precies mis is gegaan
  • Etc.

Bij al die punten heb je de situatie nog niet volledig geaccepteerd. Gevolg is dat er continu een innerlijke strijd is in jezelf.

Je weet aan de ene kant dat het einde verhaal is maar aan de andere kant wil je het niet geloven of accepteren. Hierdoor raak je veel energie kwijt en ontbreekt er innerlijke rust.

Zeg dus het volgende tegen jezelf:

IK ACCEPTEER DE SITUATIE PRECIES ZOALS IE NU IS!

En dit ga je meerdere keren herhalen. Dus nogmaals:

IK ACCEPTEER DE SITUATIE PRECIES ZOALS IE NU IS!

Tevens klopt het ook echt dat je op dit MOMENT niets meer kunt doen aan het verleden en dat je daar GEEN enkele controle meer over hebt.

Uiteraard betekent dat niet dat je nooit meer iets hoeft te doen aan je situatie. Er zijn namelijk ook methodes waarmee je je ex kunt terugwinnen. Ik verwijs je dan graag naar mijn stappenplan die ik over de jaren verfijnd hebt:

Ex Terug Methode Stappenplan Risicovrij Uitproberen

Maar daarover zal ik straks nog wat meer vertellen.

liefdesverdriet voorkomen

Liefdesverdriet verwerken stap #2: relativeren

Relativeren is een techniek, net als het accepteren verhaal, waar je snel de emotie kunt afvlakken. Het is in principe een manier om je emoties beter te reguleren.

Relativeren gaat sowieso gebeuren op langere termijn. Na verloop van tijd realiseer je je namelijk dat je partner niet het einde van de wereld was, want hij/zij had ook gebreken. Je gaat ook de nadelen en mindere tijden van je relatie inzien, en dat het dus niet allemaal rozengeur en maneschijn was.

Als de liefdesverdriet hebt, kun je hier al direct mee starten. Hier wat oefeningen die je kunt doen:

  • Bedenk je alle conflicten die jullie hebben gehad
  • Bedenk wat je allemaal nog meer had willen hebben in de relatie (en wat je mistte)
  • Bedenk alles waar je nu als single tijd voor hebt waar je geen of te weinig tijd voor had tijdens je relatie
  • Bedenk je alle verplichtingen die wegvallen in je leven en hoeveel rust dat je zal geven
  • Bedenk dat je met andere mensen seks kunt hebben, zelfs zonder verplichtingen of je schuldig te voelen
  • Bedenk dat er meer dan 8 miljoen mannen en vrouwen in Nederland zijn waar dus sowieso iemand tussenzit die NOG beter bij je zou passen
  • Etc. etc.

Ik denk dat het je zo wel begrijpt. De conclusie is dat je je huidige partner niet moet blijven ‘over’ romantiseren.

liefdesverdriet-doet-er-toe-quote-240x300

Liefdesverdriet verwerken stap #3: social support

Uit talloze wetenschappelijk studies blijkt dat social support het beste ‘medicijn’ is om sociaal verlies/afwijzing op te vangen. Dit heeft een instinctieve functie. Om ervoor te zorgen dat je pijn ervaart bij een relatiebreuk, en dus je kans op de voortplanting ontneemt, ‘straft’ de evolutietheorie je in principe.

Door te praten met anderen, zoals vrienden, vreemden en familie, verwerk je sneller en beter het proces.

Wist je ook dat uit vele onderzoeken blijft dat er een hoog verband is tussen ouderdom en de mate van social support? Ook is er een verband tussen geluk en social support.

Hoe meer social support, hoe hoger de mate van geluk en ook hoe lang iemand leeft. Uiteraard is dit een verband/correlatie dus het betekent niet per definitie dat veel social support leidt tot geluk en ouderdom, net zoals dat je niet automatisch ziek gaat worden als je ouder wordt maar dat er een grotere kans is dat je ziek gaat worden.

De verklaring hiervoor is niet geheel duidelijk, maar over het algemeen kan gesteld worden dat een grote ‘achterban’ qua familie, vrienden en kennissen een positieve invloed heeft, ook zeker bij een gebroken hart. Het laat zien dat er nog steeds mensen in je directe omgeving zijn die van je houden.

Social support

Liefdesverdriet verwerken stap #4: je leven oppakken

De eerste week na de relatiebreuk is het meest intens. Je hebt een vervelend gevoel in je maag, welke wordt veroorzaakt door een hormoon als adrenaline. We hebben het er al over gehad dat je daardoor slecht kunt slapen en weinig eetlust hebt.

Toch is het belangrijk om zo snel mogelijk je leven weer op te pakken. Hier wat punten waar je aan kunt denken:

  • Wat doe het liefst als je alleen bent?
  • Wat is een hobby/passie die je misschien allang niet gedaan hebt?
  • Is er nog een land waar je graag naar op vakantie wilt?
  • Is er iets wat je ex-partner niet wilde doen en waar jij eigenlijk erg naar verlangt?
  • Etc. etc.

Ik heb twee belangrijke advies voor je bij de bovenstaande punten:

  1. GA HETGEEN DOEN WAT JIJ GRAAG DOET!
  2. BEGIN ER ZO SNEL MOGELIJK AAN NA JE RELATIEBREUK!

Dit is ook één van de manieren om je laatste relatie achter je laten en in te zien dat je ook een vermakelijk single leven kan hebben.

Bedenk je ten slotte dat een gelukkige en fijn leven NIET enkel en alleen gedefinieerd is door het hebben van een leuke partner! Knoop dat goed in je oren!

start living

Liefdesverdriet verwerken stap #5: ex terug krijgen of opnieuw daten

Dit is de laatste stap in het proces van liefdesverdriet verwerken en overwinnen. Wat niet zo slim is om te doen, is om alle 4 stappen hierboven over te slaan en direct naar deze stap te springen nadat je relatie net uit is.

Doe je dat, en ga je proberen direct een nieuwe date of zelfs relatie te krijgen, dan noemen we dat een ‘rebound’ relatie. Een rebound relatie is een ‘opvang’ relatie die je net aangaat na je verbroken relatie. Je mist de liefde en genegenheid van je net beëindigde relatie en probeert dat zo snel mogelijk terug te winnen bij een andere partner.

In werkelijkheid verstoort dit juist het liefdesverdriet proces. Je kunt dit beter de eerste twee weken na je relatiebreuk vermijden. Let er namelijk ook op dat een rebound relatie een lage kans van slagen heeft en dat je weer tot een teleurstelling komt.

Het belangrijkste is dat je juist het ‘gat’ van het niet hebben van een partner, leert opvangen.  Alleen als je dat doet en accepteert kan het proces van acceptatie en verwerking ontstaan.

Ik raad je aan om dus minimaal twee weken geen contact te hebben met potentiële date of relatie kandidaten maar enkel contact hebt met vrienden, kennissen en familie (social support).

Voor het terugkrijgen van je ex is twee weken rust ook prima, omdat je moet laten zien dat je ook onafhankelijk bent en niet na de relatiebreuk als een hondje achter je ex blijft aanlopen waardoor je ex alleen maar verder wegduwt.

Na de periode van twee zonder contact te hebben met je ex of je nieuwe potentiële partners heb je twee mogelijkheden:

  1. Opnieuw gaan daten
  2. Je ex terug krijgen

Ik heb je nu 5 stappen gegeven om je liefdesverdriet te werken. Maar wat als je ook je ex vriend/vriendin terug kan krijgen… we beantwoorden dan direct even een belangrijke vraag die sommigen zich misschien zullen afvragen…

Is het wel mogelijk om je ex terug te krijgen?

Ik weet het… sommige mensen zullen zeggen: je ex terug krijgen is onzin!

Maar eigenlijk is dat best een kortzichtige uitspraak… En hier zijn wat redenen daarvoor:

  • Je relatie kan in een sleur terecht gekomen zijn maar dat wil niet zeggen dat jullie niet voor elkaar gemaakt zijn
  • Iemand kan een fout hebben gemaakt waar hij/zij oprecht spijt van heeft en de relatie weer terug wilt
  • Je kan een hele stressvolle periode hebben gehad, waarbij je je relatie (gedeeltelijk) verwaarloosd hebt, maar dat wil niet zeggen dat jullie relatie geen succes meer kan hebben
  • Etc. etc.

Zoals je ziet, zijn er genoeg redenen om een relatie gewoon voort te zetten! Gewoon dus niet luisteren naar die mensen die zeggen dat het onzin is.

Je ex terugwinnen is, waarschijnlijk tegen je verwachting in, ook een stuk makkelijker dan je denkt…

Het stappenplan om je ex terug te winnen en liefdesverdriet te vernietigen

Over de afgelopen jaren heb ik vele stelletjes weer bij elkaar gebracht. Van alle reacties die heb gekregen heb ik maar liefst 37 pagina’s in Word staan.

Ik vind het leuk om een soort dagboekje bij te houden van alle mensen die ik geholpen heb en weer terug bij elkaar zijn gekomen, ondanks dat sommige situaties soms onmogelijk leken om dat te realiseren.

Dit heeft mij steeds meer inzichten gegeven. Over de loop van de jaren heeft hij mijn Ex Terug Methode verder en verder verfijnd.

Je leert onder andere het volgende in mijn stap-voor-stap methode:

  • Weten wat er omgaat in het hoofd van je ex
  • Ontdekken hoe je de juiste knoppen van je ex indrukt
  • Je ex terug krijgen binnen enkele weken
  • De relatie krijgen waar je altijd al van gedroomd hebt
  • Je ex voorgoed houden

Ontdek nu mijn baanbrekende methode:

Ex Terug Methode Risicovrij Uitproberen

16 aanvullende tips om liefdesverdriet sneller te verwerken

Maar er naast het doorlopen van de stappen, zijn er ook nog een hele hoop tips die jou kunnen bij het sneller verwerken van je liefdesverdriet.

Liefdesverdriet verwerken tip #1: rouw

Dat je gebroken hart pijn doet, hoef ik jou niet meer te vertellen. Je draagt een zwaar gevoel in je hart mee, en het lijkt wel alsof je gevolgd wordt door een permanente schaduw. Degene die ooit de belangrijkste persoon voor je was, is nu ineens uit je leven gerukt. En dat is een flinke verandering, en het zal wel even duren voordat je je hieraan hebt aangepast.

Wat je niet zal helpen bij een succesvolle overgang van ‘jij met hij/zij’ naar simpelweg ‘jij’, is het onderdrukken van die pijn. Krop niets op, maar gooi het eruit. Huil, schreeuw, stamp, krijs.

Doe wat je moet doen om je pijn te confronteren en er overheen te komen.

Het is vergelijkbaar met een rouwproces. Je rouwt om de persoon die niet langer in je leven is, je rouwt om je verbroken relatie, en je rouwt om de persoon die jij zelf was toen je nog samen was met je ex. Doe je dit niet, kan je er zelfs jaren later last van blijven hebben, en kan de pijn opeens op de meest onverwachte (en ongewenste) momenten weer oplaaien.

Maar: blijf niet steken in je rouwproces. Houd het bijvoorbeeld bij een dag of twee, waarin je even helemaal terugtrekt in jezelf. Het verschilt verder per persoon hoeveel tijd je nodig hebt.

Liefdesverdriet verwerken tip #2: alle contact verbreken

Je kunt niet over iemand heen komen als je continu met hem/haar geconfronteerd wordt. En laat social media nou precies zo’n middel zijn waardoor je alsmaar herinnerd wordt aan je ex. Pijnig jezelf dus niet, en ontvriend / ontvolg je ex op Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, et cetera.

Zo haal je een groot deel van de verleiding om te kijken waar je ex mee bezig is, met wie hij/zij is en wat er aan de hand is met zijn/haar leven, weg. Dit kan er alleen maar voor zorgen dat de pijn verergert, en zal je niet helpen om over je ex en je relatiebreuk heen te komen.

Liefdesverdriet verwerken tip #3: niet direct overgaan op vriendschap

Misschien wil jij wel zo graag vasthouden aan je ex, dat je elke mogelijkheid om hem/haar te blijven zien, aangrijpt. Of misschien wil jij wel doen laten overkomen alsof de relatiebreuk jou helemaal niet deert. Maar wacht voordat je naar je ex toe sprint met de vraag of hij/zij nog vrienden wil zijn. En zeg ook niet meteen ‘ja’ in het geval dat jouw ex je dit vraagt.

Want hoe goed deze beslissing aanvankelijk ook lijkt, besef dat deze je enkel meer pijn zal bezorgen.

Kan je het je voorstellen dat jij (vlak) na je breuk alweer gaat afspreken met je ex, maar dan enkel als vrienden? Kan jij wel echt van romantisch samenzijn overgaan op platonische ontmoetingen?

Liefdesverdriet verwerken tip #4: wees lief voor jezelf!

Realiseer je dat een relatiebreuk van twee kanten komt. Stop jezelf de schuld te geven van het stuklopen van jullie relatie, jij was niet het probleem! Jullie zijn uit elkaar gegaan omdat jullie samen als stel niet werkten. Jij paste niet bij je ex, en je ex niet bij jou.

Je was geen slechte vriend(in), maar je was gewoon niet de juiste persoon voor hem/haar – en vice versa.

Liefdesverdriet verwerken tip #5: over analyseer niet

Je kunt je relatiebreuk en jouw eigen rol daarin analyseren tot je scheel ziet. Maar het zal je niet veel verder helpen in het verwerken van de breuk en je pijn. Sterker nog, je zal er hierdoor juist in blijven steken. Laat het los, probeer je breuk een plekje te geven.

Liefdesverdriet verwerken tip #6: niet dronken bellen/berichten sturen

Wanneer je dronken bent, lijk je opeens een stuk onoverwinnelijker. Je zelfvertrouwen krijgt ineens een boost. Je wordt enorm dapper, en besluit je ex eens op te bellen of een berichtje te versturen om hem/haar eens flink de waarheid te vertellen.

Althans, dat dacht je. In werkelijkheid zal je de volgende ochtend wakker worden met een kater van jewelste, en een knagend gevoel dat je de avond ervoor iets stoms hebt gedaan… Tot je je mobiel oppakt en het bewijs van jouw stupiditeit onder ogen komt. Tsja, en dan voel je je ineens beladen met spijt. Was je nou maar niet dronken gaan bellen.

Liefdesverdriet verwerken tip #7: deel geen details op social media

Dat jij veel pijn lijdt nadat je ex en jij uit elkaar zijn gegaan, hoeft niemand te weten. Dat is iets heel persoonlijks, dus onthoud jezelf ervan om dit op social media te plaatsen. Bovendien wil je niet dat iemand deze details over jouw pijn ooit tegen je zal gebruiken.

Daarnaast zal je ook bij vrijwel niemand sympathie opwekken of steun vinden door al je gevoelens te broadcasten via het web.

Kom niet over als een wanhopige aandachtstrekker, maar houdt jouw persoonlijke details privé.

En als je echt de behoefte voelt om er met iemand over te praten, zoek dan een vriend(in) of familielid op, iemand die je vertrouwt.

Liefdesverdriet verwerken tip #8: schrijf je ex een (niet-verzonden) brief

Schrijf alles wat je je ex zou willen zeggen op papier. Alle pijn die hij/zij je gedaan heeft, alle woede en frustratie over jullie breuk. Doe alsof hij/zij tegenover je staat en gooi alles eruit wat je op het hart ligt. Maar verstuur het niet. Hij/zij hoeft niet per se te weten hoe diep je gekwetst bent, dat is te persoonlijk – een recht dat hij/zij verloren heeft.

En let op: schrijf het écht op papier. Typ het desnoods uit in een bestand. Maar zorg ervoor dat er geen mogelijkheid bestaat dat je het per ongeluk toch naar je ex verzendt.

Liefdesverdriet verwerken tip #9: ontdoe je van memorabilia

Het is lastig om iemand los te laten, als je continu aan hem/haar herinnerd wordt. Een kledingstuk hier, een collage foto’s daar… het zijn allemaal continu triggers aan je ex. Steeds zie je iets dat je doet denken aan je ex, en – vooral door foto’s – aan de fijne momenten samen. Hierdoor wordt je alsmaar geconfronteerd met hetgeen en degene die je verloren hebt.

Dus stop alle spullen in een doos en gooi deze op zolder. Of, als je echt lef hebt, dump ze in een container, of verbrand ze ritueel in de vuurkorf in je achtertuin. Bedenk je alleen wel het volgende: door iets weg te gooien of te vernietigen, ben je het voor altijd kwijt, maar als je het achter slot en grendel zet, kan je er in de toekomst – als je over de breuk heen bent – nog op terugkijken.

Liefdesverdriet verwerken tip #10: ga sporten

Het is makkelijk om de kracht van beweging te onderschatten. Maar voordat je wegrent voor alle vormen van sport, bedenk je eens welke voordelen sporten met zich mee kan brengen. Zo kan je niet alleen heerlijk al je frustratie en pijn eruit meppen of rennen, maar je zult er ook een veel prettiger gevoel aan overhouden. Weg met het negatieve, en op naar positieve gevoelens!

Liefdesverdriet verwerken tip #11: breng tijd buiten door

Voordat je met je ogen begint te rollen, ga eens naar buiten en maak een flinke wandeling. Frisse lucht zal je écht goed doen! Bovendien krijg je – indien het zonnig is – meer vitamine D binnen, waardoor je je een stuk beter zal voelen.

Liefdesverdriet verwerken tip #12: geef jezelf tijd om te helen

Onthoud dit: over je ex en je liefdesverdriet komen, gebeurt niet 1-2-3. Doe niet alsof je compleet oké bent na je relatiebreuk. Hiermee houdt je enkel jezelf voor de gek, en geef je jezelf niet de kans om echt te helen en je pijn een plekje te geven.

Je bent een deel van jezelf kwijt geraakt door je breuk. Je was zo gewend geraakt aan de persoon die jij was met je (ex-)partner aan je zijde, dat je tijd moet nemen om te achterhalen wie jij precies bent zonder hem/haar. En of dat nou twee weken is of zes maanden, dat kan alleen jij zelf bepalen.

Liefdesverdriet verwerken tip #13: zorg goed voor jezelf

Het is makkelijk om je innerlijke en uiterlijke gezondheid op een lager pitje te zetten na een relatiebreuk. Je geeft je over aan je pijn en blijft steken in je liefdesverdriet. Het doet er opeens niet meer toe dat je al dagen dezelfde joggingbroek aanhebt, of dat je leeft op junkfood. Je wilt gewoon je gewoon onderdompelen in je ellende.

En oké, dat mag… voor zo’n drie dagen. Maar daarna is het tijd om jezelf weer bij elkaar te rapen.

Voorkom dat je jezelf verwaarloost als gevolg van je relatiebreuk.

Wat je ook denkt, het is niet het einde van de wereld, en het is zeker niet waard om je gezondheid onder te laten lijden.

Neem een heerlijk warm bad, eet een gezonde maaltijd en maak eens een flinke fietstocht. Je zult er niet alleen stukken beter uitzien, maar je zult je ook een stuk beter voelen. Plus, het is een mooie uithaal naar je ex als jij na jullie breuk zo fantastisch voor de dag kan verschijnen (‘’Ha, jij deert mij niet!’’).

Liefdesverdriet verwerken tip #14: doe iets nieuws

Na een tijd lang onderdeel te zijn geweest van een koppel, een ‘wij’, ben je plots weer een individu, een ‘ik’. En dat is zowel doodeng als opwindend. Eindelijk kun je de dingen doen die je altijd al eens had willen doen, maar die je ex niet graag wilde doen. Ga eens uit eten bij dat restaurant waar hij/zij voor geen goud heen wilde, of waag jezelf eens aan die fietsvakantie!

Het vertrek van jouw ex uit je leven, laat een flinke leegte achter. Maar door nieuwe activiteiten te ondernemen, creëer je weer nieuwe herinneringen, die de start van een nieuw hoofdstuk in je leven aankondigen. Bovendien kan je zo nieuwe contacten maken, die jou kunnen helpen over je liefdesverdriet heen te komen.

Liefdesverdriet verwerken tip #15: lach!

Onderschat nooit de kracht van een flinke lachbui. Hoewel jij je nu misschien waardeloos voelt, kan een lachbui ervoor zorgen dat je je veel ‘lichter’ en prettiger gaat voelen. Kijk dus eens een hilarische film of bezoek een cabaretshow.

Een andere optie: ga gewoon eens ouderwets gezellig een hapje eten met vrienden. Probeer hierbij alleen wel alcohol zoveel mogelijk buiten spel te houden. Alcohol kan er juist voor zorgen dat de ongelukkige gevoelens vele malen versterkt worden en dat je avondje uit eindigt in een tranendal.

Onthoud: het doel is om alles te doen wat mogelijk is om jezelf aan het lachen te krijgen, of zelfs maar om een glimlach op je gezicht te toveren.

Omring jezelf met mensen die jou beter doen laten voelen en laat jezelf zien dat alles goed zal komen.

Liefdesverdriet verwerken tip #16: leer van je relatiebreuk

Wanneer ben je een goede vriend(in)? Dat weet eigenlijk niemand precies wanneer je voor het eerst (of zelfs voor de derde keer) in een relatie stapt. Leren wat een gezonde relatie is, en wat jouw rol daarin hoort te zijn, kost tijd en ervaring – en pijn, vallen en opstaan.

Daarom is het ook belangrijk dat je eens terugkijkt op je relatie en nagaat wat jouw eigen rol is geweest in de breuk. Is er iets wat jij beter had kunnen doen? Had jij bijvoorbeeld meer geduld kunnen tonen, en beter kunnen communiceren? Dan kan je deze kennis meenemen in een volgende relatie. Zo groei je als persoon, en als partner.

Dit betekent niet dat je jezelf moet dwingen om te veranderen in de ‘ideale partner’. Je moet ook je eigen gebreken kunnen accepteren, en jouw partner zou dit ook moeten doen. Dit betekent niet dat je niet meer kunt groeien en leren, maar je moet jezelf ook niet pushen om iemand te zijn die jij eigenlijk helemaal niet bent. Wees jezelf, en houd van jezelf om wie je bent.

Het stappenplan om je ex terug te winnen en liefdesverdriet te vernietigen

Je leert onder andere het volgende in mijn stap-voor-stap methode:

  • Weten wat er omgaat in het hoofd van je ex
  • Ontdekken hoe je de juiste knoppen van je ex indrukt
  • Je ex terug krijgen binnen enkele weken
  • De relatie krijgen waar je altijd al van gedroomd hebt
  • Je ex voorgoed houden

Ontdek nu mijn baanbrekende methode:

Ex Terug Methode Risicovrij Uitproberen

Over de auteur Edwin Edinga

Edwin Edinga is sociaal psycholoog, relatietherapeut, auteur en oprichter van exterug.nl. In zijn carrière heeft hij vele stelletjes weer bij elkaar gebracht. Wil jij ook je ex terugwinnen? Bekijk dan de zeer effectieve Ex Terug Methode op exterugmethode.nl.

55 Reacties op "5 Simpele Stappen om Snel Je Liefdesverdriet te Verwerken + 16 Tips"

  1. Klaas says:

    Geweldig artikel! Vooral dat over die fysieke pijn, zo ga je op een andere manier kijken naar liefdesverdriet.

    • Edwin Edinga says:

      Bedankt voor het compliment! Ja dat feitje over fysieke pijn blijft vreemd.

      • Leo says:

        Ja, ik vroeg me eigenlijk ook af hoe dat mogelijk is… Ik had ook echt lichamelijk pijn toen mijn vriendin mij gedumpt had na 3 jaar lang samen te zijn geweest (en in mijn ogen dolgelukkig). Ik heb wel eens ergens gelezen dat de stress teveel druk zet op de hartspieren en omringende verbindingen en dat je daardoor letterlijk je hart kan ‘breken’ door liefdesverdriet. Maar is dat een broodje aap verhaal of werkelijk waar? Gr. Leo

  2. Janneke says:

    Ik heb al enkele maanden last van liefdesverdriet en ik vind het zo moeilijk. Ik weet niet waarom het zo lang maar duurt… ik voelde me zo gebonden en hem en nu is hij weg… gelukkig weet ik dat tijd soms wonden kan helen.

    • Edwin Edinga says:

      Hey Janneke, ja tijd heelt inderdaad wonden. Toch zijn er manieren om het te versnellen. De stappen hierboven zijn daarbij al heel effectief. Uiteraard is je ex terug krijgen het beste medicijn. Het is wel slim om direct daarna je wat in te gaan lezen over relaties. Veel mensen doen dat niet omdat ze denken niets bij te kunnen leren. Check voor advies: https://idealerelatie.nl

  3. Almir says:

    Hummmmm ze zijn allebei niet echt mijn type, ik moet ook zeggen dat ik niet echt meer naar andere mannen kijk sinds ik mijn ventje naast me heb. Raar he, andere mannen interesseren me gewoon niet!! Enne, over je kut gevoel, het heeft geen zin om de hele dag door alleen maar te zitten mokken, blijf een beetje grappig doen over de situatie soms, anders stort je echt helemaal in! Keep smiling, en soms mag je je echt wel even rot voelen! Knuf, liefs Joyce

    • Edwin Edinga says:

      Ja soms moet je het allemaal even niet te serieus nemen nee, maar wat bedoel je met “ze zijn allebei niet echt mijn type”?

  4. betty coupe says:

    ik worstel al enkele maanden met mn ex relatie?ik kan hem niet uit mn hoofd zetten.ook probeer ik zo mn best te doen.het gaat niet.maar het grootste probleem is dat,als ik hem vraag wil je me niet meer.kan hij er niet op antwoorden.hij heeft onlangs een kortstondige relatie gehad.maar de dag na dat die relatie verbroken was.heeft hij me weer gekontakteert.we hebben veel gepraat en zelfs betrekkingen gehad,maar volgens hem hebben we geen relatie meer sinds maanden.gewoon vriendschap zegt hij.vandaag is hij terug bij die meid waar hij een korte relatie mee had.hij zegt dat ik er niets moet achter zoeken.maar ik geloof hem niet meer.toch blijft hij maar spoken in mn hoofd.ik zou zo graag alle contact met hem willen verbreken.maar iedere keer is hij er dan weer.ik ben radeloos en ziek ervan.wat moet ik doen??grtn

    • Marlies says:

      Betty, ik snap dat dit heel moeilijk voor je is. Wat hij nu doet is je gebruiken. Pak het niet verkeerd op he, maar toon dat jij een vrouw bent met zelfrespect en eer en zeg NEE. Neem afstand van die gozer. Laat hem maar voor de deur staan. Jij moet nu even de touwtjes in handen nemen en de BAAS zijn. Een gozer die een ander afrijd wil je niet in je leven. Ookal heb je zo veel mooie momente met hem gedeeld. Die zijn voorbij laat die achter je en neem er vrede mee. Doe andere zaken waar jij gelukkig van word. En stap voor stap zal je leven zich weer op het goede pad terecht komen! Ik geloof alvast in je, baas!

      • Andreas says:

        Marlies heeft gelijk betty, is beste.

        Want je ben er zelf ook nog, en als het uit gaat wens heel veel sterkte en hopelijk zal de volgende keer betere bij jou passen en spontane toekomst.

  5. Costa says:

    Ik heb een relatie 4 haat gehad ! Ze is nu weg ik voel me kut en klote en ze heeft gelijk een ander ik voel zeker nog wat voor haar maar wil haar eigelijk nooit meer terug waarom blijf ik dat gevoel houden ?? Ik heb haar geblokt op de watsap maar ze gaat gewoon niet uit me hoofd en ik vraag me nu aleen af of ik nu van haar walg haat of nog veel om haar geef Beetje dubbel gevoel allemaal maat over heen komen moet wel want accepteren dat ze met een ander het bed heeft gedeelt is voor mij onmogelijk !!!!

    • Edwin Edinga says:

      Als dat onmogelijk is voor je om dat te accepteren, moet je toch gaan doen, maar ik zal haar wel verlaten als ik jou was. Je kan beter een frisse start maken.

      • Shakoentala says:

        Hoi Edwin, Ik zit al 6 mnd in verdriet. Mijn ex heeft het uitgemaakt. Ondertussen heeft hij al een ander, maar is al een maand dat ik steeds in zijn leugens trap en in bed met hem kruip. Elke keer dat we intiem zijn geweest, verteld hij me de volgende dag dat hij geen relatie met me wilt. Hij heeft me overal geblokkeerd. Hij heeft tot 2 keer toe uitgebracht en nu hoor ik niets van hem. Ik hou erg veel van hem en ga gewoon kapot. Hij heeft me emotioneel de grond in geboord, maar toch blijf ik van hem houden. Ik vraag me af , als hij al een relatie heeft waarom zoekt hij mij steeds op? Weet niet wat ik moet doen. Ben erg zwak. Ben er zeker van als hij morgen mij kontakt ga ik weer met hem. Wat is jouw advies voor mij.

        • Lize says:

          dumpen die oelewapper!! als hij niet kan zien hoe goed hij het heeft met jou, dan is hij je echt niet waard. laat je niet misbruiken door hem, want hij verdient jou helemaal niet, lieverd. Zet jezelf op #1!! gR, Lize

  6. Tessa says:

    Gisteren heeft mijn vriendin het uitgemaakt ik was bog zo verliefd ze ziet me als vriend ze kan er niks aan doen maar ik weet biet meer wat uk moet doen kan iemand mij helpen ?

    • Andreas says:

      Hee tessa het is helaas niks eraan te veranderen maar als je haar relatie hebt gehad kan je gerust met haar omgaan als goede vrienden als zij zelf wilt.

      Of een nieuwe start maken en proberen te vergeten.

      Probeer gezellig met je vriendjes om te gaan om leuke dingen te gaan doen en komt vanzelf wel weer iemand die jou leuk zilt vinden.

      Wens veel succes en sterkte!

  7. renee says:

    Werkt de ex terug methode ook als me ex vriendin geen gevoelens meer voor mij heeft

    • Edwin Edinga says:

      Ja, dat kan zeker. Je hebt altijd een kans om je ex terug krijgen, ondanks dat je vriendin zegt geen gevoelens te hebben. Doe anders mijn test.

      • Marina says:

        Mijn ex heeft het na 2 mnd opeens gezegd dat ie niks voor me voelde.dit kwam eruit nadat ik hem vroeg waarom we weinig seks hadden en ik nietvkon blijven slapen.maar het gekke is dat ie mijn gezeldschap niet kan missen en zegt mij wel erg leuk te vinden en sinds de breuk nog steeds appt en belt.en nu zelfs nog geen 4 dagen na de breuk weer me graag wil zien.moet ik daar nu heen gaan of het contact verbreken?

  8. mikey says:

    Mijn relatie is een half jaar geleden over gegaan na 5,5 jaar. we hadden net vorig jaar een huis gekocht. Ze wilde al een 1,5 jaar graag kinderen. Ik was er nog niet aan toe. We deden beide blowen. op 1 januari is ze gestopt met blowen. Ik werd helemaal gek van haar. Ze schoot alle kanten op. Ze werd overspannen en ze maakte het uit. Ik werd boos vanuit mijn gekwetsheid. In mijn jeugd ben ik vaker verlaten door mijn ouders. Nadat het uit ging ben ik gestopt met blowen na 16 jaar elke dag te hebben geblowd. Ik ben weer gaan sporten. Ik kreeg een rebound relatie met een goede vriendin van me. Ze was maar 5 dagen ouder als mijn ex. Ik was me ik was in januari begonnen met een nieuwe baan. Deze is mislukt door alle stress Door het verlies van mijn huis, hond en meisje in combinatie met het stoppen met blowen heel erg in de war. Ik heb werkelijk elk raam ingegooid bij mijn ex vanuit mijn gekwetstheid. Nu zijn we 7 maanden verder. Mijn goede vriendin en ik zijn weer vrienden. Mijn ex heeft een nieuwe vriend. En ik kan maar niet ophouden om aan haar te denken. Ik word er gek van. Ben nog steeds gestopt met blowen. Daar ben ik wel trots op. Ik ben op mijn 36e thuis gaan wonen om mijn leven weer op poten te krijgen. Rust en alles te verwerken. Nu ik gestopt ben begrijp ik veel patronen van mijzelf beter. Ik heb een goede maand geleden zelfs een cursus persoonlijk ontwikkeling gevolgd. Ik ben aan het groeien als mens. Enkel de leegte in mijn hart blijft groot. Ik hoop met heel mijn hart dat het over gaat. Ik mis haar nog steeds heel erg.

    • Andreas says:

      Wat vervelend mikey en ik begrijp heel goed wat je voelt.

      Maar ik denk dat het beter is om jezelf te gaan laten groeien en ontwikkelen om je gezondheid te verbeteren.

      Want een relatie is vandaag de dag zo een puinhoop omdat moeilijk te vertrouwen is.

      Maar natuurlijk zijn er goede mensen alleen vrij weinig maar komt zeker een tijd dat je de juiste relatie kunt opbouwen.

      Alleen je hebt gewoon tijd nodig voor je zelf en goed dat je niet meer blowt of mocht het wel zijn is jou keuze natuurlijk.

      Probeer je zelf leuke dingen te gaan doen waar je zelf gelukkig prettig bij voelt.

      zal je goed doen en neem je rust ook wat belangrijk is.

      Wens heel veel sterkte en succes!

    • Maxime says:

      ze wilde graag moeder worden, maar ze blowde wel….? Klinkt in mijn oren alsof je misschien maar beter af bent zonder haar.

      Goed dat je probeert jouw eigen leven weer op de rails te krijgen. Het is nooit te laat om te veranderen. Blijf zeker groeien, en probeer toch maar zoveel mogelijk afstand van haar te nemen. Een nieuwe omgeving helpt ook. Misschien kun je overwegen om naar een andere plek te verhuizen als je weer met beide benen op de grond staat, zodat je niet aan haar herinnerd kunt worden.

      Iedereen verdient iemand die hem/haar sterker kan maken; in een relatie hoor je niet het slechtste in elkaar naar boven te halen. J ehoort elkaar gelukkig te maken, en het klinkt voor mij alsof dat bij jullie niet echt het geval is.

      Maar luister bovenal naar jezelf: je hart en je verstand – doe niets wat ten nadele zijn van jou zelf – en doe wat goed is en voelt in jouw ogen. Jij verdient het om gelukkig te zijn!

      Groetjes, Maxime

  9. Radeloos says:

    De pijn en het gemis wordt niet minder, maar erger. Mijn ex en ik waren een toekomst aan het opbouwen. Hij had een huis gekocht en ik heb er maanden mee in gewerkt voor hij erin trok. Hij wou eerst een halfjaar alleen wonen, ook al deed ik zijn huishouden. Ineens dumpt hij me als ik heel ziek wordt zonder een reden te geven. Hij zei wel steeds dat hij me echt niet kwijt wou en hij me heel graag ziet en dat het dat net zo moeilijk maakt. Enkele maanden later heeft hij een ander die er al wel gelijk bij mag wonen. Hij is me gelijk vergeten. Ik doe heel veel leuke dingen, maar toch mindert de pijn niet na 9 maanden. Ik weet niet meer wat te doen! Ik hoop dat zijn relatie snel gedaan is,maar dat zal wel niet aangezien ze samenwonen.

    • mikey says:

      Ondanks onze lelijke breuk en het feit dat ik weg vluchte in een andere vrouw en zij bij een andere vent. Blijf ik van haar houden. Ondertussen heb ik een Burnout gehad en woon ik weer thuis op mijn 36e bij mijn moeder. Onlangs belde de tante van mijn ex en vertelde mij dat mijn ex het uit gemaakt had met haar vriend. Zowel zij als ik stapte te snel in een nieuwe relatie na ruim 5 jaar samen te zijn geweest. Ik hou nog steeds van haar en ook al doet het mijn ego pijn dat ze met iemand anders samen is geweest wil ik haar nog steeds terug. Ik zit er over te denken om haar een brief te schrijven. Nu ben ik ruim 7 maanden nuchter en ik sta oprecht in mijn gevoel. Zo heeft zij mij nooit gekend. Enkel durf ik niet zo goed. Ik wil me best kwetsbaar opstellen. Ben enkel bang dat ik mijzelf voor lul zet. Wat vind jij?

      • Andreas says:

        Hee mikey wat vervelend dat je burnout hebt. Wens heel veel sterkte en natuurlijk niet leuk. Maar als je van haar houdt kan je beter proberen briefje te schrijven of smsen als je haar nummer hebt hoe met haar gaat. Dat kan geen nauwelijks kwast want je bent oom mens en mensen maken fouten dat is eenmaals het leven vandaag de dag.

        Je hebt je best gedaan wat je kon en meer kan je niet doen want niemand is perfect en perfect bestaat ook niet,

        Wens je heel veel succes neem je tijd.

    • Andreas says:

      Wat vervelend radeloos, Dat is inderdaad niet leuk. Maar heb ik ook gehad toen ik erg verliefd op een dame was en Had 10 jaar niet gesproken herken zij mij niet meer een totaal ander mens erge beest in het rond. Maar ik denk dat je verkeerde persoon bent omgegaan die toch ander wou en je verwacht het ook natuurlijk niet.

      Beste is probeer te vergeten en lekker met je vrienden mee om te gaan of dagje ergens heen waar je prettig bij voelt.

      Sporten en wandelen helpt ook vanwege stress en weet zeker langzamerhand over gaat.

      Is niet makkelijk maar beste voor je zelf op te komen.

      Wens heel veel sterkte en succes!

  10. Rob says:

    Hallo allemaal!

    Mijn relatie is nu anderhalf week uit. We hebben ongeveer 2 jaar met elkaar gehad (iets langer). In het begin van deze relatie ging het erg goed. We hielden van elkaar en deden heel veel leuke dingen samen. Na het tweede jaar ontstonden er botsingen en irritaties in onze relatie (kan niet verklaren waarom). Na twee maanden botsingen en irritaties te hebben gehad, heeft ze de relatie beëindigd. Ik weet heel goed dat ik fout ben geweest in de relatie en wil haar graag terug. Haar gevoelens zijn volgens haar minder geworden in de week erna. Wat moet ik nu doen? Kan ik haar terugkrijgen, of moet ik me richten op de toekomst zonder haar? Ze is 19 jaar jong…

    • Andreas says:

      Wat heb je ondertussen gedaan Rob? Wat deed je verkeerd of is zij gelijk snel boos op iets kleins. Dat kan natuurlijk ook want als je uiterlijk belangrijker vindt dan is de botsing vrij hoog, want heb keer dat met een knappe model gehad en was vrij pistoff of teminste te veel praatjes van te verwend erin gewent. Maar sure is natuurlijk terug te krijgen van je ex om je te vergeven. Maar soms moet je zelf beslissing nemen wat je zelf wilt. Je bent ook vrije vogel en zijn genoeg andere leuke dames misschien jou wel leuk vinden en beter. Maar geduld is schone zaak. Wens heel veel succes!

    • malia says:

      ik kan je niet echt helpen als je niet verteld wat jij precies hebt gedaan om haar weg te drijven…

  11. The Loveman says:

    Ik dacht tijdens een concert van de Dijk, mijn droomvrouw te hebben gezien… Tijdens het verlaten van de zaal haar uit het oog verloren. Iedere dag schreef ik een lied voor haar en bleef zoeken… Op een FB fan groep eindelijk gevonden… Maar wat bleek! Er was al iemand… Het verdriet is nog vers, maar ik denk dat het nog wel even duurt. Mijn leven kent sowieso al veel blues… Ik ga de hierboven genoemde tips uitproberen… Maar ik vrees!

    • Melissa v Schouten says:

      Wat romantisch! En wat jammer dat ze al iemand had. 🙁 Maar ik kan je in ieder geval vertellen dat ik niet veel mannen kennen die zoveel zouden proberen om de vrouw van hun dromen – die ze pas 1x hebben gezien – achterna te gaan. Dat heb je alvast mee, veel vrouwen zouden smelten bij zo’n volhardendheid – en zij misschien ook wel, als ze niet al met een ander was. Hou je vast aan deze realisatie en laat je niet neerhalen door negatieve gebeurtenissen. Jij vind wel iemand! Groet Melissa

  12. Jenny says:

    Ik heb/Had een relatie van bijna 2 jaar, in het begin ging het heel goed, we deden samen leuke dingen, en na de relatie vorderden wou hij steeds meer met andere er bij leuke dingen doen, en we kregen steeds vaker ruzie, nu zitten we in de fase van zullen we er mee stoppen of niet? ik ben bang want ik hou heel veel van m.

    • Andreas says:

      Als er vaker ruzie begint te komen is all feit dat je vriend een ander aan het flirten is.

      Soms weetje vandaag de dag niet en wil je graag alles op orde krijgen waar je hartje begeert.

      Is het beter zo om achter te komen hoe je zelf vindt en wat degene gaat doen.

      Mischien beter zelf gewoon ermee te stoppen omdat steeds erger wordt.

      Je kan het beste ermee stoppen en lekker je eigen dingetjes kunt doen zoals dagje met je vriendinnen iets leuks doen.

      Je komt wel weer een ander tegen beter die je nu steeds ruzie hebt.

      Wens het beste en sterkte!.

  13. Tom says:

    soms heb ik ruzie met haar door iets klein en zij roept en zeg het is uit uit en als wij elkaar van dicht zien dan is het oke het gebeurd keer op keer moet ik het uit maken maar ik hou van haar

    • Nikita says:

      Nja ik heb dus ook liefdesverdriet en sinds ik thuis ben ( 2 uur ) zit ik al te huilen. 🙁 ik zocht dit op mis dat het werkt en het werkte een beetje. Maar toen kwam deze naar voor : “Tom” 😭😭😭 zo heette de mijne

  14. J says:

    Beste Edwin, allereerst dank voor het boek, ben blij dat het er is. Ik blijf echter erg hangen in de acceptatiefase. Mijn ex en ik hadden de vrijdag voor het uitging een gesprek gehad. Hij zat ergens mee, dat hadden we uitgepraat en zaterdag waren we bij elkaar en hadden we elkaar weer hervonden. Hij stuurde mij vrijdag ook na ons gesprek een berichtje dat hij van me hield. Wat ik zei eerder, ook zaterdag was alles prima en zondag was het opeens foute boel aan het eind van de dag. We waren naar de bios geweest en daarna wist hij het niet meer. Hij zei niet genoeg meer van me te houden en dat het gevoel opeens in de bios weg was voor mij. Wat denk jij dat er aan de hand is en hoe kan ik het het beste accepteren? Ik heb zoveel pijn nu. Groet, J

    • J says:

      Daarnaast beste Edwin hadden wij het ook zaterdag en zondag nog over toekomstplannen gehad. Bijvoorbeeld zondagmiddag over een weekend weg voor Valentijn… Ik denk dat het een noodsprong van hem is geweest.. Hij zei ook zich beklemd te voelen maar niet op de manier van dat hij niets mocht of vrijgelaten werd maar meer het ze is altijd daar gevoel. Ik heb hem nu al bijna een week met rust gelaten maar het is zo moeilijk… Wat denk jij hiervan? Van zijn gevoelens? Is er nog hoop? Een man weet pas wat hij mist als ze er niet is? Ik zou je reactie erg waarderen. Groetjes, J

  15. Andreas says:

    Vindt het heel vervelend voor jullie nare periode moeten meemaken en het is moeilijk te genezen als je gebroken hart hebt. Heb zelf hele leven nooit vriendin gehad maar was wel erg verliefd op iemand ben 25 en Had samen op vakantie tegen gekomen en gezellig gehad als goede vriendschap. Maar 10 jaar later herken ik haar niet eens meer vanwege dat zij in de mode of modellen werk bezig is heb je weinig kans om relatie op te bouwen. Maar inderdaad is beste proberen te vergeten en en foto’s van je ex verwijderen. Gezellig met je vrienden om en nieuwe start of tijdje rust voor je zelf om op gemak te komen. Voorlopig zie ik het all genoeg dat relatie te vaak stuk gaat in de wereld.

    Wens iedereen veel sterkte en neem je gerust tijd voor je zelf is beste!

  16. Tina says:

    Ik heb bijna 2 jaar een relatie gehad met een man met 2 kindjes. In het begin ging het heel goed tussen ons de liefde, de passie alles. Voelde me helemaal gelukkig. Ik wist dat hij twee kindjes had dus heb ik mijn leven helemaal op ingesteld en ik vond het nog leuk ook. Maar helaas zijn ex zat steeds alles te boycotten. Dan via de kinderen wat niet gelukt is uiteindelijk dan gezeik over geldzaken of over hun huis.. 2x toe is hij met ruzie bij mij weggegaan maar hij hield van mij zei hij dus smeekte hij weer om weer terug te komen. En daar gingen we weer proberen. Alles ging weer goed want zijn ex had weer een vriend dus hadden we rust maar helaas ging die paar weken geleden uit dus hadden we weer last van haar. De kids waren zo gek op mij en ik ook op de kids. Maar helaas door alle spanning en stress omdat mijn ex zo bang was om zijn kinderen te kort te doen door bij mij te blijven omdat zijn ex maar niet ophield hebben we de laatste weken erg ruzie gehad want ze stopte maar niet met stalken waardoor wij steeds tegen elkaar kwamen te staan. Mijn ex is veel te soft en kan het allemaal niet meer aan en ik heb ook de waarheid verteld dat ik zonder hem een betere leven zou hebben want ik heb een man nodig in mijn leven die sterk in zijn schoenen staat en niet een man die bang is voor alles wat er komen gaat. Mijn ex is nu iets langer dan een week weg naar een eigen plekje en vandaag heb ik al een week niets laten horen van mezelf. Heb zijn telefoonnumer gewist en hem geblokkeerd op what’app. Hij heeft me wel smsjes gestuurd wat zakelijke voor zijn spullen en soort van om te vragen hoe het gaat. En gebeld. Ik heb nergens op gereageerd. Ik weet dat hij weer normaal omgaat met zijn ex nu ik niet in zijn leven ben want dit is wat zij wilde. Ze zei dat ze ons kapot ging maken en dat is haar gelukt want mijn ex heeft dat toegelaten. Die twee verdienen elkaar, allebei gestoord. Ik wil niet meer aan ze denken of in ieder geval aan hem. Na alles wat ik voor hem heb gedaan laat hij mij weer vallen. Daar waar ik bang voor was.. De ene dag gaat het wel maar dan de volgende dag voel ik me zo klote. Ik voel me zo onrustig en verdrietig. Weet dat het niet meer goedkomt.. Ik hield zo onzettend veel van hem, maar wat heb ik gekregen. Stank voor dank! Van de week komt hij vast zijn spullen halen en daarna kan ik het misschien afsluiten. Ik mis zijn aanwezigheid hier in huis. Het is zo killing weet soms niet hoe ik er mee moet omgaan… Kan het gewoon niet geloven dat hij mij dit weer aandoet. Ben ook zo boos op mezelf! Is dit de juiste manier om hem te negeren en mezelf zo te kwellen? Want soms weet ik het echt niet meer.. :(((

    • Crybaby says:

      Wij hebben heel wat gemeen. Dit heb ik ook meegemaakt, het is dubbel verdriet schat. Je raakt je ex kwijt maar ook zijn kids, waar je zo gek op was. Het is een rouw proces… Bij mij heeft het ander half jaar geduurd. De depressieve kant heeft 3 tot 4 maanden geduurd. Maar me leven weer opnieuw oppakken duurde ander half jaar… Time Heals everything. Het is nu drie jaar geleden voor mij, ik mis m niet meer zn kids ook niet. Maar dagelijks is wel een moment dat ik even aan hem denk… Life *zucht*

    • Liz says:

      wat een stomme trut!! en wat een kwal! Jij moet jezelf echt niet kwellen,jij verdient zoveel beter dan deze ramdebiel!

  17. ayse says:

    Ik heb een dringende vraag.

    Mijn verdriet waarbij ik alleen maar aan de positieve dingen dacht bij mijn ex (2weken terug is uitgegaan) is omgezet naar negatieve gedachtes over onze relatie. Ik kan alleen maar aan negatieve dingen denken?!? Als ik aan hem onbewust denk is het wllemaal okee, maar toch knaagt er een negatief gevoel aan vast? Hoe kan dat nou toen het net uitging blèrde ik van het huilen dacht alleen aan positieve dingen. Nu soms byna semi haat. En ik haat hem helemaal niet. We hebben het soort van samen uitgemaakt omdat er geen toekomst tussen ons was vanwege ‘cultuurverschillen’ heel zwart wit denkend maar hieruit blijkt dat liefde niet alles overwint!

    Die negatieve gevoelens die ik heb is omdat hij soms online stiekem aandacht zocht bij andere vrouwen ook al ontkende hij dit. Hij is verder nooit vreemd gegaan. Naast dit was onze relatie verder prima.

    Help kan iemand mij dit uitleggen? Alvast bedankt

    • Samira says:

      Ik denk niet echt dat je hem haat of jullie relatie, maar dat je niet zo goed weet wat je aan moet met het feit dat je nog zoveel warme gevoelens voor hem koestert, terwijl het over is tussen jullie. Misschien mis je hem en jullie relatie stiekem heel erg, en ben je heel – zonder dat je dit zelf bewust doormaakt – erg gefrustreerd over het feit dat jullie relatie uit is. Dit kan zich uiten in de negatieve en haatgevoelens die je bij je draagt over hem.

  18. Tim says:

    Dit helpt niet echt bij, Als je alleen bent, Niemand meer hebt. Dus in feite geheel niemand meer. geen familie, vrienden.

    • Ellie says:

      Je kunt altijd nieuwe vrienden maken! Meldt je aan voor een groepssport, ga desnoods bij een praatgroep als dat je beter laat voelen. Je zult merken dat je opeens veel minder ‘down’ zult zijn als je je omringd met andere mensen. Het klinkt waarschijnlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is niet onmogelijk!

  19. [email protected] says:

    Ik wil zo graag mijn ex terug ik ga er elke dag kapot van..ik hoop dat deze methode gaat werken het is pas net uit en het ziet er uit alsof hij het echt niet meer wel dus duimen dat het werkt..groet esmee

  20. Danny says:

    Ik heb een relatie gehad van 2 jaar al snel kwamen we er achter dat het niet werkte. We zijn door gegaan als vrienden en dat werkte perfect. We hadden afgesproken als 1 van ons een ander tegen zou komen dat we dat dan eerlijk zouden zeggen. Zij was mijn vertrouwenspersoon kan alles tegen haar zeggen en andersom was dat ook zo. Nu heb ik heel veel problemen om mensen te vertrouwen en vind ik het fijn als mensen niet tegen mij gaan liegen .

    Afgelopen vrijdag zou ik bij haar langs gaan maar ze belde mij op date ze een drankje ging doen met de buurvrouw geen probleem voor mij natuurlijk. Maar later in de avond kreeg ik ineens een raar gevoel in mijn buik en iets in mij zei dat er iets niet klopte. Ik belde haar toen op en vroeg aan haar of het gezellig was met de buurvrouw aan haar stem hoorde ik dat ze niet vrij uit kon praten. Ik zei toen van volgens mij zit je buurvrouw niet bij jou maar ze bleef maar volhouden dat het wel zo was. Ik zei toen tegen haar dat ik dan wel even langs zou komen dat ging dus niet! Uiteindelijk gaf ze toe dat er een jongen bij haar was die ze had leren kennen.

    Ik kreeg hier wel even een tikkie van dat mijn maatje en vertrouwenspersoon keihard zat te liegen tegen mij. Dit doet mij zoveel pijn en ik weet niet hoe ik hier mee moet omgaan.

    • Andreas says:

      Zo zijn vrouwen vandaag de dag Danny, begin is het leuk en aardig en daarna stiekem met een ander flirten. Maar dat doen sommige jongens ook.

      Je kan beter proberen haar contact te maken en de waarheid zeggen wat je zelf denkt dat het zo is.

      En als zij scheld of schreeuwt dan weetje het all genoeg.

      Dan is het beter ermee te stoppen en proberen lekker je eigen dingetjes te gaan doen voor een nieuwe start.

      Zelf heb ik ook vrij veel meegemaakt en laat niet meer in de maling nemen, vooral liegen zeker niet!.

      Wens je heel veel succes Danny! Sterkte!

  21. Francis Stevens says:

    Wat een mooie website, zeg…Dit vind ik echt zo interessant en van toepassing op mij! en mooi geschreven en vormgegeven, dit is een website naar mijn hart!

  22. Lies Vandevelde says:

    Beste heer Edinga,

    Ik vind uw website erg interessant en zou graag de ‘Ex Terug Methode’ leren kennen. Alleen vraag ik me af of die in mijn situatie zou werken. Ik heb zeven jaar een relatie gehad met mijn man, waarvan vier jaar getrouwd. Anderhalve maand geleden heeft hij gezegd dat hij wou scheiden, en liefst zo snel mogelijk. Ik heb bedenktijd gevraagd (ik wil niet scheiden) en eind oktober valt de definitieve beslissing, maar hij heeft me heel duidelijk gemaakt dat hij niet meer van mening zal veranderen. Hij raakt geïrriteerd als we afspreken en ik hem probeer te overtuigen om ons huwelijk te redden, en nu wil hij helemaal geen contact meer. Dus mijn vraag is: kun je je ex nog terugwinnen als hij heel zeker wil scheiden, over een maand de bemiddeling wil inzetten en ondertussen met rust gelaten wil worden?

  23. Sander N says:

    Na 26 jaar ! nog steeds niet over haar ,Bianca,heen.In de tussen tijd geen andere relatie gehad omdat ik die pijn niet nog een keer wilde mee maken.Nu ben ik 46 ,zie er best wel leuk uit,maar weet niks over vrouwen.Dus als het heel soms tot een leuk contact komt met een vrouw,dan gaat geen 1 verder met mij. En ik mis mij”n ” eva ” ( als in Adam en eva) zo erg.Ik wil geen sex met vrouwen in de 1st plaats .Ik wil pas sex na een jaar ofzo.En zo zijn de vrouwen niet.Die willen eerder sex.Op de eerste plek komt vriendschap en liefde ,daarna pas sex. Ik heb ook reactie`s van mannen gehad.En ik geef toe,ik heb het geprobeerd,maar sex met een man is alleen maar leuk/lekker ,terwijl ik bezig ben.Daarna komt de afkeer,en afschuw en wat heb ik gedaan.Ik ben geen homo(met alle respect voor deze groep) ,ik wil Bianca.Maar de tijd is 26 jaar verder.Ik vraag GOD dood me a.u.b ,maar begrijp dat HIJ dat niet kan.Wat voor vriend zou hij zijn ,als hij mij het leven beneemt ? Nee,niemand heeft verteld dat het leven makkelijk zou zijn ,maar GOD,wat mis ik haar

  24. marloes says:

    Ik heb een relatie gehad van 2 jaar. Door de verre afstand is het stuk gegaan. Ik kan door mij beperkingen niet goed ver afstanden rijden. We hadden echter nooit ruzie of zo gehad. Door deze reden heb ik mijn verstand gebruikt. In plaats van mijn gevoel. Ik had er een punt achter gezet met pijn in mijn hart.. Helaas echter komt nu de tijd van overspanning. Omdat mijn hart gebroken is. Het zal niet meer goed komen. Ik heb dan ook probeert geen contact meer te zoeken. Hoe kom ik uit deze ellendige face. Heeft iemand tips om mezelf overeind te helpen.

  25. klaas says:

    Kort geleden is mijn relatie overgegaan. Had een hele lieve leuke vriendin waar ik, veel, voor ons dan, veel leuke dingen hebben gedaan. Onze achtergronden waren wel compleet verschillend. Zij een vrije opvoeding en ik een religieuze opvoeding. Ik kwam uit een relatie van 20 jaar huwelijk met 3 kinderen en zij kwam uit meerdere relaties waar zij ook 2 kinderen van heeft. In het begin zag ik dat zij een zware rugzak met zich mee droeg en na de tijd van daten vorderde accepteerde ik die rugzak. Ik begon steeds meer van haar te houden en mn liefde voor haar werd onvoorwaardelijk. We kregen een relatie. Ik wilde haar graag verrassen en verwennen en zo ook haar kinderen. Kocht kadootjes voor haar en op tijden dat ze er doorheen zat stond ik soms plots voor haar deur. (afstand 1 uur rijden) Nu ben ik een praktisch ingesteld persoon en voor de problemen die zij had wilde ik graag in meedenken. (huis dat in de verkoop stond, bezig met nieuw werk, financiele zaken etc) Begrijp nu wel dat het tempo dat ik hiervoor had hoger lag als het tempo van haar. Helaas na een periode van een aantal maanden escaleerde de boel steeds vaker en kregen we woorden. Besef dat mijn houding soms een ongeschreven druk bij haar kon neerleggen zodat zij zich niet vrij voelde om haar zelf te kunnen zijn. Ze werd vel naar mij toe en ik voelde me aangevallen omdat ik haar toch wilde helpen. Ik begreep haar niet. Nu 3 weken na de breuk begrijp ik waarom zij zo naar mij reageerde. Ze gaf haar grenzen aan. Alleen kwetste ze mij daarin onbewust. Helaas zie ik dit nu pas en jammer genoeg niet eerder. we begrepen elkaar niet. De laatste keer zijn we uit eten geweest en nadat ik bij haar ben blijven slapen,ben ik op zondagochtend naar huis gegaan. Ook helaas met een woordenwisseling. De maandagochtend daarop volgend belde ze me op om er toch maar een eind aan onze relatie te maken. Die dag kwam de klap nog niet echt binnen maar de dagen daaropvolgend tot op heden voel ik me echt k****. Ik hou zo onwijs veel van haar maar voor haar is de keuze definitief. Het heeft tijd nodig om te accepteren dat het over is terwijl ik haar, zeker nu ik haar begrijp, graag dingen een kans wil geven.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *