Diep Gekwetst door je Ex? Dit Moet Je Weten om Verder te Gaan

Liefdesverdriet kan je volledig uit het veld slaan. Als je diep gekwetst bent door je ex, voel je je misschien verloren en onzeker over de toekomst. De dag voelt als een strijd en de wereld lijkt grijs en zinloos. Misschien vraag je je af hoe je ooit over deze pijn heen zult komen of hoe je in vredesnaam weer gelukkig zult zijn.

Je bent niet alleen in deze gevoelens. Menig mens maakt het mee. En: er is een duurzame uitweg. Want ook al lijkt het waarschijnlijk nu niet zo, ik wil je het op het hart drukken dat het universum dit voor jou gepland heeft, om je naar iets groters en beters te leiden. En daar is niets clichés aan!

Wat is er nu precies gebeurd?

Is je ex vreemdgegaan toen je met hem/haar was? Heb je ontdekt dat je partner al een tijdje een ander had? Misschien ben je onverwacht gedumpt zonder uitleg, of heeft je ex ineens besloten dat de vonk weg was…

Het kan ook zijn dat je relatie eindigde met een hevige ruzie, waar nare woorden zijn gevallen die je nog steeds achtervolgen. Of misschien voelde je je al een tijdje verwaarloosd en werd je hart gebroken toen je ex eindelijk toegaf dat ze niet meer verliefd op je waren.

Of misschien werd je wel geconfronteerd met een plotselinge afstandelijkheid en emotionele terugtrekking van je partner, die zonder waarschuwing leek te verdwijnen uit je leven, waardoor je met veel onbeantwoorde vragen en gevoelens van verwarring achterbleef…

Wij mensen zijn emotionele wezens, en wanneer er zulke hartverscheurende gebeurtenissen gebeuren, is het vrij logisch dat je je gekwetst voelt.

Wat je voelt is dus normaal. Maar het vinden van een uitweg is wat je uiteindelijk zal genezen. Het idee is dat je deze emotionele belasting een plek weet te geven. Eentje die is gebaseerd op liefde, zelfcompassie en groei, in plaats van pijn, verdriet en wraakgevoelens.

9 Fatale Fouten Waardoor Je Nooit Meer Je Ex Terug Zal Zien

Er zijn 9 fatale fouten die mensen maken waarmee ze het voorgoed verprutsen met hun ex. Wil je er zeker van zijn dat jij deze fouten nooit maakt?

Download dan hier gratis het ebook met de 9 fatale fouten.

Het hele levensproces? Dat is vallen en opstaan

Zie het zo: Het leven is een aaneenschakeling van vallen en opstaan. Maar: elk moment van pijn en tegenslag draagt het zaad van groei in zich. En wanneer je diep gekwetst bent door je ex, dan wil het kosmische lot dat je deze situatie transformeert om er sterker, wijzer en veerkrachtiger van te worden.

De wereldberoemde droomspecialist en psycholoog Carl Jung zei ooit: “Wat je weerstaat, blijft bestaan.” Hij wilde daarmee zeggen dat het vermijden van pijn en tegenslagen er juist toe leidt dat ze langer blijven hangen.

Met andere woorden, je moet de pijn omarmen en zien als een kans voor groei.

Wat is de kans dat jij je ex terug krijgt?

Doe deze test en ontdek hoeveel procent kans jij hebt om je ex terug te krijgen.

De pijn omarmen

De principiële energie van ons bestaan heeft een manier om ons te laten groeien door middel van uitdagingen, en liefdesverdriet is een van die uitdagingen. Dit betekent dat je leert begrijpen dat elke tegenslag een voorbereiding is op iets groters.  

Dit vraagt om moed en doorzettingsvermogen, maar het resultaat is het allemaal waard. Kiezen voor een bestaan gebaseerd op eerlijkheid, zelfbewustzijn, liefde en acceptatie betekent dat je een universele waarheid leert leven – je ontdekt de kracht van authentiek zijn, vindt innerlijke rust, en bouwt aan duurzame relaties die gebaseerd zijn op wederzijds respect en begrip.

Dus hoe omarm je de pijn van diep gekwetst door je je ex te zijn?

  1. Gevoelens erkennen: Stop niet met voelen. Laat de emoties door je heen gaan – huil als je dat nodig hebt, schreeuw in een kussen, schrijf je gedachten en gevoelens op. Jouw eerste stap naar genezing is je emoties onder ogen zien. Dit is om jezelf toe te geven aan genezing en ontkenning te voorkomen.
  2. Betekenis vinden: Probeer de les te vinden in wat er is gebeurd. Wat kun je leren van deze ervaring? Waarom laat je jezelf zo kwetsen? Hoe kan het jou helpen om te groeien en te evolueren als persoon?
  3. De Pijn = Brandstof: Laat je pijn je niet verlammen, zet het in als motivatie om je leven te verbeteren. Dit doe je in kleine stapjes – vind een nieuwe hobby, werk aan je persoonlijke doelen, heb je gezondheid op #1.
  4. Op het proces vertrouwen: Geloof dat er een reden is voor alles wat er gebeurt. Met dit vertrouwen zal je vrede vinden in de chaos en je gewenste pad blijven volgen.
  5. Zoek verbinding: Praat met mensen die je vertrouwt over wat je doormaakt. Soms kan het delen van je pijn verlichting brengen en nieuwe inzichten bieden.

De slachtofferrol opgeven.

De waarheid komt soms hard aan. Maar veel mensen maken het leven nog eens een stuk moeilijker dan het zou moeten zijn doordat ze maar niet uit die slachtofferrol komen.

Zeker, als je diep gekwetst bent geraakt door je ex, is er wellicht reden voor verdriet en boosheid, maar dat wil niet zeggen dat je in die rol moet blijven hangen.

Wanneer je in de slachtofferrol blijft, geef je de controle over je eigen leven weg. Je beschuldigt anderen van jouw problemen. En zelfs al gebeurt het dat al het externe – zoals je baan, financiële problemen, de overheid, de economie, je sociale kring, en ja, zelfs je ex – heeft bijgedragen aan de pijn, ben alleen jij in staat om je eigen leven en geluk weer op te bouwen.

Dus stap uit die slachtofferrol! Zet je zinnen op wat je wél kunt veranderen en waar je directe invloed op hebt. Zet je schouders eronder, neem de verantwoordelijkheid voor je eigen leven, en maak keuzes die je verder helpen.

  • Neem actie: Maak een plan en zet dagelijks kleine stappen om je doelen te bereiken. Niets is te gek als je weet wat je wilt en uitvoerbare acties realiseert.
  • Omring jezelf met positiviteit: Zoek steun bij mensen die realistisch zijn. En je aanmoedigen en inspireren.
  • Focus op groei: Leer van je ervaringen en gebruik ze als springplank voor persoonlijke ontwikkeling.

Je negatieve emoties en denkbeelden neutraliseren

Diep gekwetst worden door je ex kan op je inwerken alsof je bezeten bent geraakt door negatieve emoties en denkbeelden. En je gekwetste gevoelens leren loslaten – terwijl je midden in deze emotionele storm leeft – is een hele uitdaging.

Gelukkig kun je jezelf bevrijden van deze negatieve spiraal en een gezondere mindset ontwikkelen. Je moet daarom weten waar deze gevoelens precies vandaan komen. Vaak worden ze gevoed door onderliggende psychologische processen:

  • Cognitieve vertekeningen: Dit zijn irrationele denkpatronen die je perceptie van de werkelijkheid negatief beïnvloeden. Voorbeelden hiervan zijn zwart-wit denken (“Mijn leven is voorbij omdat deze relatie is geëindigd”) en overgeneralisatie (“Iedereen zal me altijd verlaten”).
  • Negatieve spiraal: Met alsmaar negatieve emoties kom je in een neerwaartse spiraal terecht. Negatieve gedachten versterken je negatieve emoties, wat weer leidt negatieve gedachten. Ofwel, een vicieuze cirkel van verdriet en hopeloosheid.
  • Emotionele overweldiging: Weet je niet hoe je met je emoties om moet gaan, dan zullen ze overweldigen. Resulterend in gevoelens van machteloosheid en stagnatie.

Dus wat kun je doen om negatieve emoties te neutraliseren? Hier zijn wat praktische strategieën:

Probeer te begrijpen dat het niet nodig is om je zo erg te laten kwetsen, dat je de touwtjes uit handen geeft. Je wilt leren om dat vertrouwen in jezelf te (her)winnen, zodat je onproductieve emoties en denkbeelden zoals jaloezie, verdriet, haat en nijd kunt uitsluiten van jouw leven.

Mindfulness meditatie voor Beginners

Mediteren doe je om te leren je gedachten te observeren zonder oordeel, om negatieve emoties niet de overmacht te geven.

  • Oefening: Zoek een rustige plek, ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Concentreer je op je ademhaling en merk hoe je buik op en neer gaat. Als je gedachten afdwalen, breng je aandacht dan vriendelijk terug naar je ademhaling. Begin met vijf minuten per dag en bouw dit langzaam op.

Cognitieve herstructurering

Door je negatieve gedachten uit te dagen en te vervangen met positieve affirmaties, verander je je denkpatronen en je algehele emotionele welzijn.

  • Oefening: Identificeer een negatieve gedachte, zoals die te maken heeft met het gekwetst voelen door je ex. Schrijf deze op en vervang hem door een positieve en realistische tegenhanger, zoals “Ik verdien liefde en respect, en ik ben sterk genoeg om verder te gaan.” Lees deze positieve affirmatie dagelijks hardop voor jezelf.

Waarom: Door je negatieve gedachten uit te dagen en te vervangen met positieve affirmaties, verander je je denkpatronen en je algehele emotionele welzijn. Dit helpt je om een gezondere, positievere kijk op jezelf en je leven te ontwikkelen.

Positieve activiteiten

Door je tijd bewust te besteden aan positieve, leuke én nuttige activiteiten, zal je humeur vanzelf verbeteren!

Oefening: Pak pen en papier erbij, ga er eventjes voor zitten, en maak een lijstje van activiteiten die je vreugde brengen, zoals wandelen in de natuur, schilderen, koken of lezen. Plan elke dag ten minste één van deze activiteiten in je agenda! Zorg ervoor dat je deze tijd echt neemt voor jezelf, zonder afleiding.

Tot slot, wil ik je nageven om niet te vergeten dat dit een continu proces is. Eentje dat tijd en inspanning vereist. Een positieve mindset ontwikkelen waarmee je kracht bezit dankzij de cultivatie van een realistisch denkbeeld, met de wil om te doen én de aura van alomvattende (zelf)liefde en innerlijke vrede!

Alleen zo kun je de schoonheid van het leven omarmen, nieuwe vreugdevolle ervaringen verwelkomen en je volledige potentieel realiseren, waarbij je met open hart en geest de wereld tegemoet treedt, en de gekwetste jij achter je laat.

Krijg de relatie waar je partner 100% toegewijd aan je is, zonder fricties of vervelende spanningen

Heb je relatie- of huwelijksproblemen? En staat je relatie op dit moment misschien wel op spanning?

Onderzoek wijst uit dat 78% van alle relaties wordt verbroken en 38,8% van alle huwelijken stuklopen. Dit zijn schokkende getallen.

Maar er is hoop… Ik heb namelijk een uitgebreid programma ontwikkeld om je te helpen om meer controle terug te winnen in je relatie.

Ontdek het nu:

Het Ideale Relatie Programma Risicovrij Uitproberen

Avatar foto

Drs. Edwin Edinga (psycholoog en relatietherapeut)

Drs. Edwin Edinga is sociaal psycholoog, relatietherapeut, auteur en oprichter van exterug.nl. In zijn carrière heeft hij vele stelletjes weer bij elkaar gebracht. Wil jij ook je ex terugwinnen? Bekijk dan de zeer effectieve Ex Terug Methode op exterugmethode.nl.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *