Gedumpt Door Bindingsangst: Wat Nu, En Hoe Je Ex Terugkrijgen?

Wat is bindingsangst echt?

Bindingsangst is meer dan alleen de angst om zich te binden aan een ander persoon. Het gaat vaak gepaard met diepgewortelde overtuigingen over het waard zijn van liefde, vertrouwen en veiligheid in een relatie. Het kan bijvoorbeeld zijn dat

Symptomen van een iemand met bindingsangst

Wat merk je precies aan een partner die last heeft van bindingsangst? Dit zijn enkele terugkerende fenomenen in hun leven:

• Trekken zich terug wanneer ze zich te dichtbij of kwetsbaar voelen.
• Hebben een geschiedenis van korte relaties of vluchten wanneer het serieus wordt.
• Zijn heel kritisch en stappen daarom liever niet in een vaste relatie
• Zijn bang om afhankelijk (of aanhankelijk) te zijn van iemand anders, zowel emotioneel als fysiek.
• Voelen zich verstikt of overweldigd wanneer ze het gevoel hebben dat er te veel van hen wordt verwacht.

De mogelijke oorzaken

Ben je gedumpt door iemand met bindingsangst, dan kan het betekenen dat je ex-partner:

….Eerdere trauma’s heeft ondervonden – Ben je gedumpt door bindingsangst, dan kan dit gerelateerd zijn met eerdere traumatische ervaringen in liefdesrelaties of zelfs in vroege kinderjaren van je ex-partner.

Misschien was het verlatenheid, bedrog, of emotionele verwaarlozing met hun eerdere metgezel. En het kunnen deze ervaringen zijn die een schaduw werpen over huidige relaties. Het leidt ertoe dat iemand aarzelt om zich volledig te geven uit angst voor herhaling.

…Angst voor verlies heeft – Voor sommigen is het vooruitzicht om weer pijn gedaan te worden hetgeen dat hen tegenhoudt. Ze vrezen dat zodra ze zich volledig openstellen, en zichzelf dus kwetsbaar maken, ze uiteindelijk weer pijn zullen ervaren. In plaats daarvan lijkt het hun beter om op een veiligere afstand te blijven.

…Een onafhankelijkheidsstrijd ervaart – Het kan ook zijn dat je wordt gedumpt door een persoon die bindingsangst ervaart vanwege het mogelijke verlies van hun eigen onafhankelijkheid.

Ze kennen een diepere verbintenis hebben met hun eigen identiteit, waardoor ze bang zijn om hun individualiteit te verliezen of dat ze verstrikt raken met behoeften en verwachtingen van hun partner.

…Lage eigenwaarde heeft – Geloof het of niet, sommigen voelen zich gewoon niet ‘goed genoeg’ voor hun partner. Ze hebben misschien het gevoel dat ze uiteindelijk zullen worden afgewezen of verlaten zodra hun partner hun ‘echte’ zelf ziet, met al hun imperfecties en onvolkomenheden.

…Overweldigende verantwoordelijkheid voelt – Een diepe relatie komt vaak met diepere verantwoordelijkheden dan wat iemand normaal gesproken gewend is. Dit kan van alles zijn, zoals het plannen van een gezamenlijke toekomst, het nemen van financiële beslissingen als een paar, het omgaan met familieaangelegenheden van de partner, het compromissen sluiten over levenskeuzes, monogaam zijn of zelfs het overwegen van het stichten van een gezin samen.

“Voor sommige mensen kan de gedachte aan een diepe verbintenis overweldigend zijn, waardoor ze zich liever niet binden dan die druk te voelen.”

…Onrealistische verwachtingen van relaties heeft – Of het nu de media of iets anders uit de samenleving is, er wordt vaak een onrealistisch beeld van de ‘perfecte’ liefdespartner geschilderd. Hierdoor kunnen sommige mensen geloven dat de geringste onvolkomenheid of conflict in een relatie een teken is dat het niet ‘de ware’ is, wat kan resulteren in bindingsangst.

Fases van bindingsangst

Gedumpt worden door bindingsangst kan pijn doen, en meer inzicht krijgen in de diepere lagen van bindingsangst helpt niet alleen om het te begrijpen, maar biedt ook een venster naar genezing en groei – idealiter gezien voor jullie allebei.

Bindingsangst is niet iets dat van de ene op de andere dag ontstaat; het ontwikkelt zich vaak in fasen, afhankelijk van persoonlijke ervaringen en omstandigheden.

Deze fases zijn niet strikt lineair; sommige mensen kunnen heen en weer gaan tussen de fases of bepaalde fases overslaan. Maar over het algemeen vertegenwoordigen deze stadia een nuttige leidraad om het verloop van bindingsangst beter te kunnen begrijpen:

• Ontkenning

In deze fase is het individu zich vaak niet bewust van hun bindingsangst en erkent de persoon zijn gevoelens van angst niet. Ze kunnen het idee van een relatie romantiseren en verlangen naar samenzijn, maar wanneer de gelegenheid zich voordoet, vinden ze manieren om er van weg te lopen, vaak zonder te beseffen waarom.

• Rationalisatie

Wanneer iemand in deze fase zit, zal diegene logisch (lijkende) redenen vinden om zich niet verder aan een relatie te binden. Ze kunnen bijvoorbeeld zeggen dat ze te druk zijn met werk, dat ze eerst aan zichzelf moeten werken, of dat ze gewoon nog niet de ‘juiste’ persoon hebben gevonden. Dit kan heel goed waar zijn, maar net zo goed worden deze redenen ingezet als excuses (bewust of onbewust) om de onderliggende angst voor intimiteit niet onder ogen te hoeven zien.

• Intieme momenten gevolgd door terugtrekking

Na meerdere momenten van intimiteit en samenzijn, kan het op een gegeven moment aanvoelen dat deze liefdevolle ervaringen voorbij lijken te zijn. Dit is wanneer de bindingsangst onverwachts toeslaat, bijvoorbeeld door een plotselinge verandering in gedrag.

Waar je partner eerst betrokken, liefdevol en open was, kan hij of zij nu afstandelijk, onbereikbaar of zelfs koud overkomen. Deze verandering kan te maken hebben met een innerlijke paniekreactie, een gevoel van verstikking of de angst om te veel van zichzelf te verliezen in de relatie.

Voor de persoon met bindingsangst kan deze terugtrekking aanvoelen als een noodzakelijke adempauze, een manier om de controle terug te krijgen en zichzelf te beschermen tegen mogelijke pijn of afwijzing. Het is de abrupte verschuiving in de stand van zaken die verwarrend kan zijn voor beide partners.

• Erkenning van bindingsangst en acceptatie

Dit is wanneer het individu begint te erkennen dat er mogelijk sprake is van een eventueel probleem met betrekking tot het aangaan van relaties. De erkenning van bindingsangst kan gevoelens van schaamte, spijt en zelfbewustzijn met zich meebrengen.

“Iemand kan zich bijvoorbeeld schuldig voelen over het pijn doen van voormalige partners of angstig zijn over de toekomst van hun romantische relaties, maar ook welwillend maken om te gaan voor een duurzamere relatieaanpak.”

Het is erkenning dat een cruciale eerste stap naar genezing en verandering is. Het maakt de weg vrij om te leren, te groeien en constructieve manieren te vinden om met de angst om te gaan, zodat ze gezonde en bevredigende relaties kunnen opbouwen.

Gedumpt door bindingsangst: Wat nu, en hoe kun je je ex terugkrijgen?

Bindingsangst kan de liefde soms op een onverwachte en pijnlijke manier doen ontsporen, maar dat hoeft niet noodzakelijkerwijs een definitief ‘einde’ te betekenen.

Jouw partner heeft waarschijnlijk niet de intentie om je te kwetsen; hun angst drijft hen in een safe modus, waardoor ze afstand nemen.

“Dus, wat nu? Toon begrip en compassie, zowel voor jezelf als voor je partner. Herinner jezelf eraan dat ieder van ons zijn eigen strijd voert en dat liefde soms gaat over het zien en accepteren van de onvolkomenheden van de ander. Geef jezelf de ruimte om te genezen en jezelf te voelen, zonder je te verliezen in de ‘wat als’-scenario’s.”

Wil je de relatie herstellen? Hier zijn 5 stappen om te overwegen:

1. Zelfreflectie

Neem de tijd om te begrijpen wat je echt wilt in een relatie en wat je bereid bent te geven en te ontvangen. Is deze relatie waar je naar verlangt, of is het de bevestiging van je partner die je zoekt?

Bovendien is het wijs om nog eens goed te reflecteren of je nu écht bent gedumpt door iemand met bindingsangst. Was het misschien niet simpelweg een gebrek aan aantrekkingskracht?

2. Praat met elkaar, zonder erop aan te dringen

Als je ex-partner openstaat voor gesprek, benader hem of haar dan zonder beschuldigingen of verwijten. Geef dit van tevoren dan ook aan. Spreek vanuit je hart en leg uit hoe je je voelt. Luister natuurlijk oprecht naar hun kant van het verhaal en probeer medelevend te zijn. Dat wil zeggen dat je niet alles alleen vanuit je eigen perspectief moet zien.

3. Geduld en ruimte

Probeer te realiseren dat verandering geen kant-en-klare oplossing is. Het herkennen van de situatie en de vervolgstappen komen met te tijd. Het is daarom belangrijk om je partner de tijd en ruimte te geven die hij of zij nodig heeft om zijn of haar eigen gevoelens te verwerken.

4. Zet stappen voor je persoonlijke groei

Er is vrijwel niets beter dan deze relatiebreukperiode te zien als een kans voor zelfontwikkeling. Dit vereist wat relativeringsvermogen, en misschien ook wat meer tijd dan je jezelf zou moeten toestaan, maar het kan een wereld van verschil maken – om met een optimistische en positieve blik de koers van je leven te varen!

Zorg voor jezelf, duik in je eigen passies en interesses, en werk aan je zelfvertrouwen. Wanneer je aan jezelf werkt en je eigen leven verrijkt, straal je dit ook van nature uit.

“Ben je gedumpt door bindingsangst, dan kan dit dé meest gezonde manier zijn om je ex terug te winnen. Persoonlijke groei is aantrekkelijk en kan zorgen voor een steviger fundament als jullie besluiten de relatie opnieuw op te bouwen.”

5. Weet wanneer het tijd is om verder te gaan

Maar wat als, ondanks alles, het niet lukt om de relatie te herstellen? Hoe pijnlijk dit ook is, het is soms de realiteit. In zulke gevallen is het van cruciaal belang om liefde en zorg voor jezelf te tonen. Je hebt immers altijd de kracht om te groeien, te genezen en uiteindelijk een liefdevolle relatie te vinden die past bij jouw behoeften en wensen.

Onthoud dat iedereen op zijn eigen unieke manier liefheeft. Sommige wegen zijn hobbeliger dan andere, maar elk pad biedt zijn eigen lessen en schoonheid. Blijf goed voor jezelf zorgen, behoud je eigenwaarde, en geloof in de kracht van liefde en begrip. De toekomst heeft wellicht meer in petto dan je je nu kunt voorstellen!