Spijt van Uitmaken? Herstel Jullie Relatie in 7 Stappen

Wanneer we een relatie beginnen, is alles gloednieuw, dus de gevoelens die je tegenkomt zijn nieuw, spannend en vullen je met vreugde. Na een bepaalde tijd is het echter normaal dat die gevoelens beginnen te verdwijnen; het wordt minder verliefdheid en meer “houden van”.

Hoewel je nog steeds iets voelt in de richting van die belangrijke persoon in je leven, is de liefde niet meer allesomvattend. Misschien heb je het te snel opgegeven en wil je de liefde nu herstellen. Lees hier hoe je dat doet!

Wanneer is het het waard om je relatie te herstellen?

Ook al is een relatie op een ernstige manier verbroken, het is nog altijd mogelijk om deze te herstellen. Toch is het ook belangrijk te weten wanneer een relatie nog de moeite waard is om te redden en wanneer niet. Het is namelijk niet altijd een goed idee om je relatie te redden.

Als je jezelf in een gewelddadige relatie bevindt (fysiek, emotioneel of anderszins), is de andere persoon niet te redden of te veranderen. Niet nu, nooit niet. Probeer iemand anders nooit te veranderen en blijf niet vrijwillig in een gevaarlijke situatie als dat niet nodig is. Probeer een gewelddadige relatie dus ook nooit te redden.

Er zijn echter relaties die wel gered kunnen worden en het zelfs waard kunnen zijn om te redden. Het zijn die relaties waar we dus ook hard aan moeten werken (mochten we die willen redden).

Het ene probleem is misschien een grotere uitdaging dan het andere, maar het kan worden gedaan met open communicatielijnen en met het besef dat de eerlijkheid die daarna komt, ruw zal zijn.

Wanneer jullie allebei verantwoordelijkheid gaan nemen voor het herstellen van jullie relatie, kun je weer in hetzelfde team komen en je verwachtingen en doelen opnieuw op elkaar afstemmen.

Evalueer of jullie allebei willen dat het werkt en neem indien nodig contact op met externe bronnen (bijvoorbeeld een therapeut of iets dergelijks) voor hulp. Je bent dat liefdevolle gevoel misschien niet kwijt, maar je hebt misschien de hulp van een derde partij nodig om het weer te vinden.

Herstel jullie relatie in 7 stappen

1.     Neem de volledige verantwoordelijkheid als jij degene bent die een fout heeft gemaakt

Als er sprake is geweest van ontrouw of als het vertrouwen is geschonden op een andere manier in het verleden, is het belangrijk om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat er is gebeurd (als het jouw schuld was) en te begrijpen hoe je gedrag je partner pijn heeft gedaan of heeft gekwetst. Ongevoelig zijn, zal je in dat geval dus zeker niet helpen om de relatie te herstellen.

Vermijd defensief gedrag of een poging je fout te omzeilen, maar het is ook niet de bedoeling dat je in zelfhaat valt. Je moet het op een liefdevolle manier ter sprake kunnen brengen. Dit schept ruimte om het vertrouwen te kunnen herstellen.

2.     Sluit vrede met en accepteer de ongewenste elementen van je partner

Wat belangrijk is om te weten, is dat de eerste stap bij het oplossen van een probleem vaak acceptatie is. Dit is dubbel waar als het gaat om het herstellen van onze relaties.

Als we ons verplichten om van iemand te houden, moet dat volledig en zonder uitzondering zijn. Hoewel je het misschien niet leuk vindt dat je partner allergisch is voor honden (waardoor het onmogelijk wordt om ooit een eigen puppy te hebben), moet je dat feit leren accepteren, in plaats van met tegenzin verder te gaan.

Het niet accepteren van alle facetten van onze partners, de goede en de slechte, leidt tot wrok en een onvermogen om begripvol en flexibel met elkaar om te gaan. Als je de pijn wilt helen die het weefsel van je liefde momenteel aan het verscheuren is, begin dan met elkaar te accepteren zoals je bent – niet zoals je graag wilt dat de ander is/zich gedraagt.

Als iemand echt een karaktereigenschap heeft waar je niet mee kunt leven of op een andere manier iets doet waar je echt niet tegen kunt, is het beter om de relatie te laten gaan. Dan is de relatie het redden niet waard.

3.     Zie en omarm je verschillen

Heb je ooit een stel gekend dat nooit ruzie leek te maken, waar ieder ander koppel in je vriendenkring jaloers op was? Ze leken het perfecte stel te zijn. Voor je het weet, ben je echter geschokt om te horen dat ze uit elkaar gaan.

We zien dit vaak gebeuren. De paren die het meest vredig lijken, lijken dat vaak alleen omdat ze niet goed kunnen praten over hun verschillen. Aan de buitenkant zien ze er misschien goed uit, maar daaronder hebben ze veel wrok, pijn, woede, verdriet en angst die ze niet hebben kunnen delen in hun relatie.

Het kunnen “pleasers” zijn die ten koste van alles conflict willen vermijden. Of misschien heeft de ene persoon alle controle over de relatie en is de ander onderdanig. Hoe dan ook, ze worden niet geconfronteerd met en omarmen niet hun problemen.

De diepste emotionele connecties van liefde en intimiteit zijn die waar jij en je partner oprecht de moeilijkste gevoelens uiten op vaak ook de meest lastige momenten. Je kiest ervoor om op zo’n moment je kwetsbaarheid niet te verbergen, en om elkaar te betrekken bij de echte gevoelens – angst, woede, pijn en liefde.

Als je verschillen ziet, omarm die dan ook en bespreek ze als die je in de weg zitten.

4.     Oefen effectieve communicatieve vaardigheden

Maak regelmatig tijd vrij voor een goed gesprek/goede duidelijke communicatie over eventuele zorgen die jij hebt of die je partner heeft. Wanneer je zo’n gesprek voert, volg dan de volgende tips op:

Als mensen zich echt gehoord en erkend voelen, of ze het er nu mee eens zijn of niet, dan is dat net magie.

Je voelt je op zo’n moment automatisch beter en komt ook dichter bij elkaar als koppel. Alleen dan kunnen mensen problemen oplossen en tot overeenstemming komen met betrekking tot eventuele oplossingen.

5.     Houd van je partner zoals hij of zij liefde wil ontvangen

Jullie kunnen bijvoorbeeld naar elkaar uitspreken: “Ik voel me geliefd als je …” Alles mag – als je mij bloemen geeft, als je een weekendje weg plant, je mijn favoriete reep chocolade mee naar huis brengt, begint met seks. Wissel allebei de manieren waarop jullie graag liefde ontvangen uit. Liefde geven zoals je partner het graag ontvangt, is het grootste geschenk van allemaal. Liefde ontvangen zoals jij er het meeste van geniet, is ook niet slecht. Jullie mogen best weten wat elkaars love language is.

6.     Creëer de gewoonte om lief te hebben

Op feestdagen drukken we onze liefde uit met genegenheid en geschenken. Op andere dagen vergeten we dit echter vaak. Bewust iedere dag kleine daden van liefde doen, creëert ‘liefdesgewoonten’ – liefdevol gedrag dat een gewoonte wordt.

Door liefdesgewoonten te oefenen, groeit jullie intimiteit en verbinding. Het is zo simpel als elkaar elke dag na het werk begroeten met een kus op de lippen en een lange knuffel, een vaste date-avond maken, samen naar bed gaan en regelmatig seksdates plannen. Als je je liefde toont, zal je je veel sneller geliefd voelen.

Druk dankbaarheid uit voor “de dingen die je partner sowieso zou moeten doen.” De meeste mensen bedanken hun partner wanneer hij of zij iets speciaals doet. Wat als je hem of haar bedankte voor het koken van een maaltijd, of het vuilnis buiten zetten? Waarom zou ik mijn partner bedanken voor de routineklusjes?” hoor ik je al denken. Het antwoord: “Omdat het goed voelt en de ander dit waardeert.” Iedere vorm van liefde die je uitdrukt, voedt jullie relatie op een prachtige manier.

7.     Blijk van oprechte interesse

Hoe langer we tijd met iemand doorbrengen, hoe beter we denken diegene door en door te kennen. Als we het te gemakkelijk krijgen, gaan we op de automatische piloot en als dat gebeurt, kunnen we vergeten oprechte interesse te tonen in onze partners en de dingen die voor hen belangrijk zijn.

In het begin van de relatie vragen we nog regelmatig hoe het was op iemands werk of als iemand iets heeft gedaan wat hij of zij leuk vindt, willen we graag weten hoe het voor de ander was. Als we wat langer in een relatie zitten, lijkt deze interesse steeds meer te vervagen.

Of je nu wel of niet veel gemeenschappelijke zorgen en interesses hebt, je moet je vriendschap binnen een relatie ook verdiepen door een interesse te hebben in de belangen van de mensen van wie we houden. Regelmatig informeren naar hun leven en de dingen die hen drijven kost je misschien wat moeite en energie, maar het is ook een uiting van toewijding en liefde richting je partner.

Maak er een punt van om je partner te vragen naar hun hoop, hun leven en hun dromen en je zult misschien verbaasd zijn over wat je onderweg ontdekt.